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体力お化けの幼児を倒し、早寝させる挑戦(3~4歳児)

投稿日 : 2019年08月13日
カテゴリー : 育児 / ワーキングペアレント / まずはやってみよう-日々のこと-
体力お化けの幼児を倒し、早寝させる挑戦(3~4歳児)の画像

子供の体力、本当に半端ないですよね。

3歳中頃から家ではお昼寝がなくなり(※保育園では寝ています)、夜は寝ない…まさに「体力お化け」その体力はどこから出てるの?というくらい元気です。

体力があることは本当にいいことですし、今後財産にもなるだろうと思うのですが、夜は寝てほしい。

そんな切なる願いを叶えるため、挑戦しました。

4歳体力お化け男子を倒し、早寝させる方法

変更前のスケジュール

平日の兄(4歳)のスケジュールはこんな感じです。

  • 6:30 起床
  • 7:00 朝ごはん
  • 8:15~16:30 保育園
  • 17:00 風呂
  • 18:00 夕飯
  • 19:30 お布団
  • ~20:30 就寝

保育園へ行っていればそれなりに疲れるようで、寝付くまでに時間がかかることもありますが、大抵20時半には寝ています。今の時期プールもあるから、特に疲れますね、きっと。

対して、土日の兄のスケジュール

  • 7:30 起床
  • 8:30 朝食
  • ~10:00 テレビを見ている(親は家事)
  • お昼まで一緒に遊んだり遊ばなかったり。暑さで外出は不可
  • 12:00 昼食
  • 13:00~15:00 妹昼寝中なのでおとなしくさせる(一緒に粘土やってみたり、ブロックに集中させてみたり)
  • 15:30 妹が起きてきたらおやつ
  • ~17:00 公園で遊ぶことが多い
  • 17:30 風呂
  • 19:00 夕飯
  • 21:30 寝る

寝るのが遅くなります。

朝は平日の疲れもあるだろうと寝かせていました。

午前中の活動量が少ないとは思いますが、休みの日はこっちもそれなりに溜まった家事をやらないとなりませんし、ずっと付きっ切りというわけには…それに暑いし…

しかし文句を言っていても、現状何か変わるわけではありません。

これは改善しなければ。

朝から晩まで付きっ切り作戦

変更後のお休みの日の兄のスケジュールです。

  • 6:15 起床(母は5時半起床)
  • 6:45~8:00 外遊び1(散歩して公園で少し遊んで帰ってきます)
  • 8:00 妹と父が起きてくる(父、遅い)
  • 8:30 朝食
  • ~11:00 部屋遊び(母は家事。夕飯準備もしてしまう)
  • 12:00 昼食
  • 13:00~14:30 妹昼寝中なのでおとなしくさせる(一緒に粘土やってみたり、ブロックに集中させてみたり。終わっていなければ母は夕飯準備もする。余裕があれば妹と寝ている)
  • 15:00 起きてきた妹とおやつ(妹も夜寝ない傾向が出てきたので、15時には起こすように!)
  • 16:00~17:00 外遊び2(近所の公園へ行きます)
  • 17:30 帰宅してそのまま風呂叩き込み(父担当)
  • 18:30 夕飯
  • 19:30 お布団
  • 20:00 就寝

ワンオペではないので、細かいところは夫が分担しています。

また、午前中に「体を動かす遊びに出かける用事がある」ときは朝散歩はなしです。6時に起こすだけ。こういうときは、朝からテレビ観てますね、自主的に。

要は、体を動かす遊びをするのが午前と午後に1回ずつ、合計2回用意します。

尚今朝(2019/8/8、平日)は小泉進次郎さんと滝川クリステルさんの結婚会見を見ていたようです。…楽しいのか?

早寝早起きが達成できた

6時起き、一日の外出2回。ここまでやって、ようやくお布団フィーバーがなく、寝てくれます。

※お布団フィーバーとは、寝る準備ができて布団に来たにも関わらず、暴れまわってしまう現象のことです

問題点は朝と昼の間が短いのと、朝の疲れが昼頃出るせいか、お昼の進みが悪いことです。朝ごはんをもっと早くする必要がありますね。いっそ朝におにぎり弁当を持って公園へ行ってしまおうか?

この作戦の問題点

母が動きっぱなしになる(休む暇はない)

それもそのはず、この作戦は「母がほぼ動きっぱなし」になります。

子供の相手をしながら家事を同時進行。といっても炊事洗濯と後片付けのルーティンくらいしかやっていません。それ以上に手出しする隙はありません。

子供の体力を削る、という意味では最良ですが、母が大変すぎます。

事実、2週間計4日、こんな感じでやってみましたが、暑さもあってか疲労感がやばいくらいでした。

普段も5時半起きで、土日も平日起き。土日の夜起きていようかと思いましたが、私も体力が削られているので起きていられません。お昼寝入れても疲れます。

そして破綻へ

それはチャレンジ4回目、8月の日曜日のことでした。

夕方、母の体が思うように動かなくなりました。やらなければならないことはたくさんあるのに、体が動かない。ちょっとしたことで瞬間湯沸かし器の如く怒ってしまう。

その日の夜、どうにもならなくて涙が止まらないという事態になってしまいました。

これは最早ありきたりな表現ですが、本当にそうなります。涙の理由は「なんかよくわからないけど、疲れが取れないし動けないし動きたくないし、もう全部嫌だ、放り出したい」といったところでしょうか。わけもなく涙、ではありません。

改善してみた

改善後のお休みの日の兄のスケジュールです。

  • 6:15 兄起床(母は5時半~6時起床を目指す)
  • 7:00 朝ごはん
  • 8:30~10:30 外遊び1、母担当(散歩して公園で少し遊んで帰ってきます。妹も起きてれば一緒に連れ出します。)
  • 11:00 帰宅、シャワー、昼食準備
  • 12:00 昼食(父がある程度準備しておく)
  • 13:00~15:00 妹昼寝中なのでおとなしくさせる(一緒に粘土やってみたり、ブロックに集中させてみたり。母は夕飯準備もすることも。余裕があれば妹と寝ている)
  • 15:00 起きてきた妹とおやつ(妹も夜寝ない傾向が出てきたので、15時には起こすように!)
  • 16:00~17:00 外遊び2、父担当(近所の公園へ行きます。妹は体力の様子を見ながら連れ出します。)
  • 17:30 帰宅してそのまま風呂叩き込み
  • 18:30 夕飯
  • 19:30 お布団
  • 20:00 就寝

簡単なルールを決めた

両親会議の結果、簡単なルールを決めました。

  1. 水族館へ行くなどの「体力を使いそうなお出かけ予定」があるときは外遊び1はなし
  2. 基本自宅にいるときは兄を1日2回公園へ連れ出す。妹は適宜。
  3. 連れ出す担当は朝は母、夕方は父が担当する。いかない方は休憩か、家事を進めておく

一日お出かけするときのスケジュール(参考)

一日外出していたら、朝と夕方に連れ出す暇はさすがにありませんが、十分なようです。

というかさらに夕方外出になったらこちらが倒れちゃいます…

  • 6:15 兄起床(母は5時半~6時起床を目指す)
  • 7:00 朝ごはん
  • ~出発まで 着替えて外出できる準備をさせた後はテレビを観ている
  • 9:30~ 出発
  • ~16:00 帰宅
  • 17:00 風呂叩き込み
  • 18:00 夕飯
  • 19:00 お布団
  • ~20:00 就寝

お昼はお弁当を食べるところがあれば可能な限り作ります。なければ外食です。

朝の時点でお弁当を作りつつ、夕飯の準備もある程度しておくことが肝要です。

出かけた日はホットクックの一汁一菜になることが殆どです。

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ホットクックの記事はこちらです。

改善した結果

母の負担が大幅に減りました。

私はもともと引きこもり傾向があります。頻繁な外出はとても苦手です。

それを「週末だけだから」と圧してやっていたのが敗因でした。

そうでなくても暑い日が続きます。夏バテも入ってしまっていたのかもしれません。

兄は相変わらず体力お化けですが、割とすぐに寝入ることが増えてきました。

体力お化けの体力を削り倒し、早寝させる作戦

  1. 早起きさせる
  2. 体力を使うお出かけがない場合は、朝と晩の2回、公園へ連れ出す
  3. 体力を使うお出かけがある場合は外出は様子で決める
  4. 家事は平日同様のつもりで、隙間時間でうまく回す
  5. 子供が寝た後に真の自由時間がやってくる

体力お化けの幼児がいる皆様の、参考になれば幸いです。

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